Minden tekintetben sok.
Először is, ha agrármérnöknek vagy kertésznek tanulsz, akkor jó eséllyel belebotlasz. Már nem feltétlenül a lábad közelében levő kacsokba, habár néha azok is olyan kuszák, hogy el lehet bennük botlani. Főleg, ha nincsenek megmetszve a paradicsomtövek heteken keresztül. 🙂

A paradicsom emellett olyan szempontból is kapcsolódhat a tanuláshoz, hogy egy kellemes zöldség elfogyasztása után több energiád lesz tanulni, tehát kellő mennyiségű üzemanyagot biztosít a reggelid során, hogy aztán egész nap futkározz, mint pók a falon. Na jó, félretéve a minimális egészséges hülyéskedést: mire akarom kifuttatni ezt az egész cikket? Egy olyan technikát szeretnék bemutatni, ami segíthet hatékonyabbá tenni a tanulási folyamatodat. Ez az úgynevezett Pomodoro-technika.

Az alaphelyzet

Az 1980-as években egy olasz úriember, Francesco Cirillo állt elő egy ötlettel. Arra a problémára szeretett volna választ adni, hogy az emberek sokszor nagyon nehezen tudnak megfelelő módon koncentrálni tanulás közben. Vagy a végletekig kimerítik magukat maratoni tanulási ciklusokkal vagy egyáltalán nem bírnak odakoncentrálni a tananyagra, mert mondjuk állandóan mással foglalkoznak közben. Egyik sem túl felemelő állapot: sem a
kihajszoltság, sem az összeszedetlenség.

Francesco kiválóan értette, hogy a tanulás alapja a fokuszált állapot. Képtelenség bármilyen értelmezhető eredményt elérni a tanulásban maximális koncentráció és osztatlan figyelem nélkül. Ez az úgynevezett fókuszált állapot sem tarthat azonban a végtelenségig.

Nem tudsz megállás nélkül félnapokat/napokat tanulni evés-ivás és egy kis kikapcsolódás nélkül. Az agyad, a lelked és az egész személyiséged úgy van megalkotva, hogy sok kicsi tanulási blokkal sokkal többre mész, mint a vég nélküli hosszú órákon át tartó erőltetett maratonnal.

Nyilván előfordulhat, hogy annyira leköt egy tananyag, hogy fel sem bírsz nézni a könyvből/laptopból. Velem ez már megtörtént, biztosan ti is tapasztaltatok már ilyet. Ez azonban ritka eset, általában inkább szakaszosan érdemes tanulni: sok kis beütemezett szeletre kell osztani a tanulást. Francesco erre kínált egy nagyszerű megoldást, mely napjainkig is
kiválóan használható.

A Pomodoro-technika

A pomodoro olaszul paradicsomot jelent. Most itt nem arra akarlak rávenni benneket, hogy olaszul tanuljatok – egy friss paradicsom fogyasztása közben – habár az sem lenne rossz. 🙂

Francesco gyártott egy stopperóra jellegű tárgyat, aminek paradicsomformája volt. A tetejét eltekerve lehetett felhúzni a stoppert nem több és nem kevesebb, mint 25 percre.

Az ötlet megálmodója azt javasolta, hogy ennyi ideig, 25 percig tartson a fókuszált állapot. Ezen idő alatt minden zavaró tényezőt el kell távolítani, el kell tüntetni a környezetünkből és csak a tanulással szabad foglalkozni.

25 perc elteltével a kis kütyü jelez, mellyel a szabadság csengője csilingel a fülünkben: ugyanis mehetünk egy kicsit PIHENNI! 🙂 Ez a pihenés már jutalom, a keményen elvégzett munka jutalma. Ez már nem lopott gyümölcs, vagyis tanulás helyett jobbra-balra dülöngélés, hanem a jogosan megérdemelt pihenés.

Egy ilyen 25 perces szakaszt és az azt követő pihenést többször is meg lehet ismételni. Ez teljes mértékben rajtad áll. A blokkok hossza függ a tananyag témájától, fajtájától, nehézségétől, illetve az előismereteidtől. Ezért nyugodtan oszd be magadnak, hogy hány darab és milyen hosszú pomodoro-t akarsz csinálni!

Személyes véleményem, illetve a releváns szakirodalom is bemutatja, hogy a fókuszált állapot az egyes embereknél más és más hosszúságú.

Valakik csak 25 percet bírnak egyszerre koncentrálni, az átlag olyan 45 perc körüli ideig bír egyben odafigyelni, de vannak akár 1-1,5 óráig is koncentrálni képes emberek. Ez a képesség fejleszthető, erősíthető. De az sem baj, ha valaki egészen rövid ideig, körülbelül 20-30 percig bír egyszerre figyelni, azzal a technikával is szépen működik a pomodoro.

Ezt a technikát már sok ember alkalmazta sikeresen és jómagam is elmondhatom, hogy abszolút működik. Forradalmi gondolat az, hogy a tanulás közben sok pici szünetet kell beiktatni. Én is rendszeresen alkalmazom és mindenképpen javaslom a használatát a mindennapok során!