Mikor kiegyensúlyozott az ember terhelése?

Találkoztál már olyan helyzettel, hogy nem tudtad pontosan mennyi terhet is kéne vállalnod?

Mindannyian vállalunk TERHEKET és mindannyian teszünk ERŐFESZÍTÉSEKET az életben. Legalábbis az egészséges lelkületű emberek életében mindenképpen így van.

Ugyanis szeretnénk hasznosan tölteni a földön töltött életidőnket.

Szeretnénk segíteni másoknak és szeretnénk kibontakozni az életben. Szeretnénk szakmai és magánéleti sikereket elérni.

Ebben azonban elengedhetetlen, hogy fejlődjünk és csiszoljuk a képességeinket meg a tudásunkat.

A képességek kibontakoztatása pedig igenis erőfeszítéssel, izzadással, elfáradással jár. Egy sikeres cégvezető, olimpiai sportoló, vállalkozó vagy tanácsadó sem válhatott sikeressé kemény munka, tehervállalás és erőfeszítések nélkül.

Viszont itt merül fel a nagy kérdés, amit már a cikk elején is feltettem. Mindenkinek 24 órája van egy nap: mire fordítsuk ezt az időt? Mire is fordítsuk az energiánkat? Hogyan találjuk meg a terhelés és pihenés közötti helyes arányt?

Jelenkorunk elterjedt népbetegsége az állandó rohanás és magas fokú stressz. Emellett sokan csak azért akarnak sokat keresni, hogy mindenféle kacatot összevásároljanak maguknak, amit aztán soha nem használnak, csak ott porosodjon valamelyik polcon vagy fiókban.

Az emberek sokszor egyáltalán nem azt csinálják, amit szeretnek, csak hajtja őket a családi ház meg luxus gondolata. Olyan családi ház és luxus, amit csak magas törlesztőjű hitelekből tudnak finanszírozni. Ezt a luxust pedig nem is fogják igazán kihasználni, mert állandóan a totál stresszes munkahelyükön robotolnak. Idős korukban meg minden pénzüket az orvosi kezelésekre, pszichológusokra meg a válást intéző ügyvédre költik.

Ez abszolút nem nevezhető kiegyensúlyozott terhelésnek, hanem irreális rohangászásnak, aminek legrosszabb esetben az IDŐ ELŐTTI HALÁL a vége.

Ennek véget kell vetni az életünkben! Nem szabad a társadalmi szokások és mások elvárásai után szaladgálni! Ne legyünk rabszolgák a saját luxusvillánkban! Hanem sokkal inkább szabadok egy egyszerűbb munkahelyen, ahol szeretjük a napi munkánkat és hasznosnak érezzük magunkat.

Félreértés ne essék, jó dolog az anyagi bőség, sőt még a gazdagság is. Csak nem mindegy MILYEN ÁRON. Az egészségünk, kapcsolataink, boldogságunk árán ne akarjuk megszerezni!

Nagyon fontos tehát, hogy kiegyensúlyozott életet éljünk: vagyis legyen kellő kihívás és izgalom az életünkben, azonban ez ne terheljen meg irreálisan minket.

Ebben tud nekünk segíteni Csíkszentmihályi Mihály (1934-2021) életműve. A magyar-amerikai pszichológus fiatalon kikerült az USA-ba és sok évtizeden keresztül oktatóként tevékenykedett, többek között a Chicagói Egyetemen. Sajnos már elköltözött köreinkből, azonban kutatásainak eredményei ma is rettentően aktuálisak.

Csíkszentmihályi több művében[i] érvel amellett, hogy a legfontosabb az úgynevezett ÁRAMLATÉLMÉNY megtapasztalása a mindennapokban. Fő műve, a több nyelvre lefordított szakirodalomi kötet is ezt a nevet viseli: Flow (Az áramlat).[ii] Ennek alcíme egyébént: A tökéletes élmény pszichológiája.

A flow, vagyis áramlat igazából olyan állapotot akar kifejezni, amikor igazán szeretjük azt, amit csinálunk:

– Amikor megyünk a dolgokkal a saját menetükben, méghozzá irreális erőfeszítések nélkül.

– Amikor örömünket leljük a munkánkban.

– Amikor megtaláljuk azt apró örömöket az életben.

– Amikor le tudunk nyugodni egy rét kellős közepén és gyönyörködni tudunk a természet szépségében.

– Amikor nem hajtjuk a milliós fizetést csak azért, hogy fizetni tudjuk tömegével a hiteleket.

– Amikor a családunkban nyugalmat találunk és szeretünk hazamenni. Amikor a hétvégi semmittevés és kikapcsolódás is fel tud tölteni bennünket a következő hétre.

– Amikor van hobbink és rendszeresen végezzük is. De nem azért, mert társadalmi elvárás, hanem egyszerűen csak örömünket leljük benne.

A flow élményt tehát ilyen mondatokkal lehetne leírni. Ezt az élményt kell az egész életünkre kivetíteni, így sokkal boldogabbak leszünk. Akik magukévá tették ezt a gondolkozásmódot, azok kiegyensúlyozott életről számolnak be.

Amennyiben a flow keresése és megtapasztalása általánossá válik az életünkben, akkor már nem a stressz, hanem a kiegyensúlyozottság fogja jellemezni a mindennapjainkat.

 [i] például Csíkszentmihályi Mihály: Flow – Út a boldogsághoz. szerkesztette: Ingeborg Szöllösi, 2016, magyar kiadás: Pallasz Athéné Könyvkiadó, Budapest, 2022

[ii] Csíkszentmihályi Mihály: Flow – Az áramlat. Akadémiai Kiadó, Budapest, 2010.

Miután mindannyian meggyőződhettünk a kiegyensúlyozottság fontosságáról, nézzük meg hogyan is érhetjük el Csíkszentmihályi kutatásai alapján ezt a kellemes állapotot, mondhatnánk a mindennapok közbeni boldogságot.

Csíkszentmihályi professzor Flow című könyve alapján az áramlatélmény éppen a szorongás és az unalom között helyezkedik el egy nem túl széles sávon. Ezt az arany középutat kell nekünk is megtalálni.

Láthatjuk, hogy sem az unalom, se a szorongás nem fog minket boldogságra vinni, mert ezek a flow-tól különálló állapotok:

1. Amikor a lehetőségeink meghaladják a készségeink szintjét, akkor szorongani kezdünk, hogy megfelelően tudunk-e teljesíteni.
2. Amikor pedig a készségeink haladják meg a lehetőségeinket, akkor unatkozunk, hiszen semmi kihívás nem lesz a életünkben. Az igazi sikerélményt pedig mindig kihívások előzik meg.
3. Szerencsére olyan nincs, hogy valakinek egyáltalán ne lenne készsége, hiszen mindannyian egy teljesen különálló univerzumként születünk meg. Mindenkinek vannak olyan képességei, melyek a maga nemében egyedülállóak.
4. A lehetőségek sajnos lehetnek korlátozottak, de aki keres, az talál. 😊 A legnagyobb sikersztorik éppen azokból a nehéz helyzetekből születtek, amikor az emberek óriási erőfeszítéseket tettek a nehéz körülményeik leküzdésére. Szerencsére nem kell mindenkinek ekkora erőfeszítéseket tenni, mindössze ki kell használnunk a lehetőségeinket, hogy a flow élményt megszerezhessük.

Az áramlatélmény tehát a szorongás és az unalom között helyezkedik el. A kiegyensúlyozott élethez szükségünk van készségeink fejlesztésére, de a lehetőségek kihasználására is. Amennyiben ezt figyelembe vesszük és ezek alapján igyekezzük kialakítani az életünket, boldog és kiegyensúlyozott életet fogunk tudni élni.

Keressük meg és tegyük állandóvá a kiegyensúlyozottság élményét az életünkben! Ehhez aludjunk eleget, étkezzünk egészségesen, mozogjunk rendszeresen, ne hagyjuk abba az önfejlesztést, adakozzunk nemes célokra és ne kergessük irreális társadalmi elvárásokat!